SPORT & GROSSESSE
par la Maison du sport au féminin
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE PENDANT LA GROSSESSE
Découvrez les bienfaits du mouvement pour vous et votre bébé
Rester active pendant la grossesse, c’est possible — et même recommandé ! Pour accompagner les futures mamans dans cette démarche, le Ministère chargé des sports a publié un guide complet sur la pratique de l’activité physique pendant la maternité. Ce document rassemble des conseils adaptés, validés par des professionnels de santé, pour bouger en toute sécurité tout au long de la grossesse et après l’accouchement. Vous y trouverez des recommandations sur les types d’activités à privilégier, les précautions à prendre et les bienfaits d’une activité physique régulière pour la mère comme pour le bébé.
QUELS SONT LES BIENFAITS D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE PENDANT LA GROSSESSE ?
Pratiquer une activité physique adaptée pendant la grossesse présente de nombreux avantages, tant pour la future maman que pour le bébé. Comme nous le rappelle le Conseil National des Sage-Femmes, elle aide à :
- Améliorer la circulation veineuse des jambes
- Améliorer la qualité du sommeil et le bien-être général.
- Limiter la prise de poids excessive.
- Diminuer le risque de diabète gestationnel, d’hypertension artérielle, l’anxiété et le risque de dépression.
Ensuite, l’activité physique influence aussi positivement la santé mentale des femmes en réduisant l’anxiété et les risques de dépression.
Enfin, certains effets positifs sont aussi démontrés chez le nouveau-né avec un contrôle du poids à la naissance et un meilleur développement neurocognitif à différents âges.
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Découvrez l’expérience de sportives de haut niveau accomplies qui ont poursuivi l’activité physique pendant leur grossesse ! |
OÙ ME RENSEIGNER ET COMMENT PRATIQUER ?
Afin de pratiquer dans de bonnes conditions, il convient de respecter certaines règles de base et souvent de bon sens.
Avant de pratiquer une activité physique, il est recommandé de consulter votre médecin ou votre sagefemme qui vous conseillera. Vous pouvez aussi vous rendre dans une maison sport santé proche de chez vous. Ce lieu est destiné à vous informer et il pourra vous proposer un programme d’activité physique adaptée à vos besoins et vos envies.
Pour plus d’informations :
- Conseil national des sage-femmes Flyer
- Grossesse et Sport de haut niveau
- Contactez une maison sport santé près de chez vous !
- Maisons sport santé d’occitanie qui proposent l’activité aux femmes enceintes
Retrouvez l’avis de spécialistes de l’activité physique adaptée Coralie Rusques et Rosanna Bennamoun Éducatrices en APA et Wiame Shaki, sage-femme et coach sportif
Les recommandations officielles à destination des professionnels de santé
Vous êtes professionnel de santé et vous souhaitez accompagner vos patientes enceintes en leur proposant des conseils adaptés sur la pratique d’une activité physique ? La qualité de vos recommandations peut faire toute la différence pour leur bien-être et celui de leur bébé. Pour vous aider à mieux informer et orienter vos patientes, voici des ressources précieuses :
Ressources :
- HAS : Prescription de l’activité sportive pendant la grossesse et en post partum
- Collège National des Sages-Femmes de France, Recommandations pour la Pratique Clinique 2021, Interventions pendant la période périnatale, Chapitre 1 Partie 1
- “Activité Physique et Santé maternelle” (N. Boisseau) : Partie 2 “Effets bénéfiques de l’activité physique maternelle durant la grossesse sur la santé du fœtus, du nouveau-né et de l’enfant” (B. C. Guinhouya, M. Duclos, C. Enea, L. Storme)
Articles :
Notre épisode de podcast :
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Kit
Remerciements
Nous souhaitons exprimer notre profonde gratitude à l’ensemble de nos partenaires, financeurs et actrices du projet qui ont contribué à la réalisation de cette campagne. Grâce à leur soutien et leur engagement, nous avons pu concevoir et diffuser des ressources précieuses pour sensibiliser à l’importance de l’activité physique pendant la grossesse. Un immense merci aux professionnels de santé, aux sportives qui ont partagé leurs témoignages, ainsi qu’à toutes les personnes qui œuvrent au quotidien pour promouvoir le bien-être des femmes enceintes. Ensemble, nous faisons avancer cette belle cause avec conviction et passion.
Avec le soutien de
Le projet porté par La Maison du Sport au Féminin
Cette campagne de promotion de l'activité physique pendant la grossesse est initiée et portée par la Maison du Sport au Féminin. Conscients des nombreux bienfaits d'une activité adaptée durant cette période, nous souhaitons sensibiliser et encourager les femmes enceintes à rester actives. Aujourd'hui, 80% des femmes arrêtent toute pratique sportive pendant leur grossesse, souvent par manque d'information ou par crainte pour leur santé et celle de leur bébé. Notre objectif est de déconstruire ces idées reçues et de rappeler que, bien encadrée, l'activité physique est un véritable allié pour une grossesse épanouie et en pleine forme.
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