SPORT & GROSSESSE

par la Maison du sport au féminin

L’ACTIVITÉ PHYSIQUE PENDANT LA GROSSESSE

Découvre les bienfaits du mouvement pour vous et votre bébé

Rester active pendant la grossesse, c’est possible — et même recommandé ! Pour accompagner les futures mamans dans cette démarche, le ministère chargé des Sports a publié un guide complet sur la pratique de l’activité physique pendant la maternité. Ce document rassemble des conseils adaptés, validés par des professionnels de santé, pour bouger en toute sécurité tout au long de la grossesse et après l’accouchement. Vous y trouverez des recommandations sur les types d’activités à privilégier, les précautions à prendre et les bienfaits d’une activité physique régulière pour la mère comme pour le bébé.

Lien vers le guide

QUELS SONT LES BIENFAITS D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE PENDANT LA GROSSESSE ?

Pratiquer une activité physique adaptée pendant la grossesse présente de nombreux avantages, tant pour la future maman que pour le bébé. Comme nous le rappelle le Conseil National des Sage-Femmes, elle aide à :

Améliorer la circulation veineuse des jambes
Améliorer la qualité du sommeil et le bien-être général. Limiter la prise de poids excessive.
Diminuer le risque de diabète de la grossesse, d’hypertension artérielle, l’anxiété et le risque de dépression.

Ressources :

Recommandations du Collège National des SageFemmes de France : https://www.cnsf.asso.fr/grossesseet-activite-physique-les-nouveaux-outils-du-cnsf/

OÙ ME RENSEIGNER ET COMMENT PRATIQUER ?

Afin de pratiquer dans de bonnes conditions, il convient de respecter certaines règles de base et souvent de bon sens.

Avant de pratiquer une activité physique, il est recommandé de consulter votre médecin ou votre sagefemme qui vous conseillera. Vous pouvez aussi vous rendre dans une maison sport santé proche de chez vous. Ce lieu est destiné à vous informer et il pourra vous proposer un programme d’activité physique adaptée à vos besoins et vos envies.

Ressources :

Les recommandations officielles à destination des professionnels de santé

Vous êtes professionnel de santé et vous souhaitez accompagner vos patientes enceintes en leur proposant des conseils adaptés sur la pratique d’une activité physique ? La qualité de vos recommandations peut faire toute la différence pour leur bien-être et celui de leur bébé. Pour vous aider à mieux informer et orienter vos patientes, voici des ressources précieuses :

Ressources :

Articles :

lamedecinedusport.com

Notre épisode de podcast :

Le projet porté par La Maison du Sport au Féminin

Cette campagne de promotion de l'activité physique pendant la grossesse est initiée et portée par la Maison du Sport au Féminin. Conscients des nombreux bienfaits d'une activité adaptée durant cette période, nous souhaitons sensibiliser et encourager les femmes enceintes à rester actives. Aujourd'hui, 80% des femmes arrêtent toute pratique sportive pendant leur grossesse, souvent par manque d'information ou par crainte pour leur santé et celle de leur bébé. Notre objectif est de déconstruire ces idées reçues et de rappeler que, bien encadrée, l'activité physique est un véritable allié pour une grossesse épanouie et en pleine forme.